El problema de estudiar mal
La mayoria de los estudiantes espanoles dedican horas a estudiar, pero utilizan metodos poco eficaces. Subrayar el libro entero, releer apuntes una y otra vez o hacer resumenes sin mas son habitos muy extendidos que la ciencia ha demostrado poco efectivos para la retencion a largo plazo.
Investigadores de universidades como la de Washington o la de Purdue han identificado tecnicas que realmente funcionan. Aqui te las explicamos de forma practica.
Las 5 tecnicas mas efectivas
1. Recuperacion activa (active recall)
En lugar de releer, cierra el libro e intenta recordar lo que has estudiado. Puedes usar tarjetas de memoria (flashcards), hacerte preguntas o explicar el tema en voz alta sin mirar los apuntes.
2. Repeticion espaciada
Distribuye el estudio en sesiones cortas repartidas en varios dias en lugar de concentrarlo todo la noche antes del examen. El cerebro consolida mejor la informacion cuando hay intervalos entre las sesiones.
Un calendario tipico seria:
3. Intercalado de materias
Alternar entre diferentes asignaturas o tipos de problemas en una misma sesion de estudio mejora la capacidad de discriminar y aplicar conceptos. En lugar de dedicar 3 horas seguidas a matematicas, alterna bloques de 45 minutos entre matematicas, fisica y lengua.
4. Elaboracion
Relaciona lo que estudias con lo que ya sabes. Hazte preguntas como:
Esta tecnica crea redes de conocimiento mas solidas y facilita la comprension profunda.
5. Practica con ejercicios reales
Resolver examenes de anos anteriores es una de las mejores formas de prepararse. En Espana, muchas comunidades autonomas publican los examenes de Selectividad/EBAU de convocatorias pasadas, un recurso gratuito y muy valioso.
Como organizar tu sesion de estudio
Una sesion productiva de 2 horas podria estructurarse asi:
Lo que no funciona (aunque lo haga todo el mundo)
Un profesor particular con experiencia, como los que puedes encontrar en ProfNova, te ayudara a identificar que tecnicas se adaptan mejor a tu estilo de aprendizaje y a tu asignatura.
Preguntas frecuentes
Cuanto tiempo debo estudiar al dia?
La ciencia sugiere que sesiones de 25-50 minutos con descansos (tecnica Pomodoro) son mas efectivas que maratones de estudio. La calidad supera a la cantidad.
Funcionan estas tecnicas para oposiciones?
Si. La repeticion espaciada y la recuperacion activa son especialmente utiles para temarios extensos como los de oposiciones en Espana.
Es mejor estudiar por la manana o por la noche?
Depende de tu cronotipo, pero la mayoria de investigaciones senalan que las primeras horas de la manana y las ultimas de la tarde son los picos de concentracion mas comunes.